تنفس در خوانندگی

تنفس در خوانندگی یکی از مهمترین عوامل برای تولید صدای قوی، زیبا و سالم است. تنفس صحیح به خواننده کمک می کند که فشار هوا را بر روی تارهای صوتی کنترل کند، بازدم را تنظیم کند، تنش را کاهش دهد و ویبراتو را ایجاد کند.

تنفس در خوانندگی از دو نوع است: تنفس عمیق یا دیافراگمی و تنفس سطحی یا قفسه سینه. تنفس دیافراگمی زمانی انجام می شود که دیافراگم (عضله گنبدی زیر ریه ها) منقبض شده و شکم به بیرون برود. تنفس قفسه سینه زمانی انجام می شود که عضلات بین دنده ای و شانه ها منقبض شده و سینه بالا برود.دیافراگمی برای خوانندگی بهتر و مفیدتر از قفسه سینه است، چون باعث می شود که ریه ها بیشتر با هوا پر شوند و بازدم طولانی تر و کنترل شده تری داشته باشیم. برای یادگیری تنفس صحیح در خوانندگی، باید تمرین های مختلفی انجام دهیم.

برخی از این تمرین ها عبارتند از:

• تمرین تنفس با حرکت سینه و شکم: در این تمرین، باید به صورت ناخودآگاه، سینه و شکم را همزمان با دم و بازدم حرکت دهیم. برای این کار، می توانیم روی زمین بخوابیم و یک کتاب روی شکم و یک کتاب روی سینه بگذاریم. سپس با دم کردن، باید کتاب روی شکم را بالا ببریم و با بازدم کردن، باید کتاب روی سینه را بالا ببریم. این تمرین را می توانیم چند دقیقه انجام دهیم و سعی کنیم که نفس های عمیق و آرام بکشیم.

• تمرین تنفس قفسه سینه: در این تمرین، باید تنفس سطحی را تقویت کنیم. برای این کار، می توانیم ایستاده یا نشسته باشیم و دست ها را روی شانه ها بگذاریم. سپس با دم کردن، باید شانه ها را بالا ببریم و با بازدم کردن، باید شانه ها را پایین بیاوریم. این تمرین را می توانیم چند دقیقه انجام دهیم و سعی کنیم که نفس های کوتاه و سریع بکشیم.

راهنمایی های دیگر برای بهبود تنفس: علاوه بر تمرین های بالا، می توانیم از راهنمایی های زیر برای تنفس صحیح در خوانندگی استفاده کنیم:

◦ وضعیت بدن را راست و آزاد نگه داریم و از خم شدن سینه و گردن خودداری کنیم.

◦ دهان را باز نگه داریم و از بینی یا دهان نفس بکشیم. اگر از بینی نفس بکشیم، باید بینی را باز نگه داریم و از بستن آن با انگشتان خودداری کنیم.

◦ نیروی بدن را نگه داریم و از افتادن شکم و سینه در زمان بازدم جلوگیری کنیم. باید سعی کنیم که بازدم را با استفاده از عضلات شکم و دیافراگم انجام دهیم و نه با فشار دادن ریه ها.

◦ نفس های عمیق و آرام را ترجیح دهیم و از نفس های کوتاه و سریع خودداری کنیم. باید سعی کنیم که نفس های ما متناسب با طول و سرعت عبارات آوازی باشند و از کم آوردن نفس جلوگیری کنیم.

◦ تنفس را با ریتم و ملودی آواز هماهنگ کنیم و از دم کردن در میان عبارات خودداری کنیم. باید سعی کنیم که نقاط مناسب برای دم کردن را پیدا کنیم و از دم کردن در مواقع نامناسب که ممکن است به جریان آواز آسیب برساند، خودداری کنیم.

جهت دریافت مشاوره تخصصی با ما تماس بگیرید.

برای دیدن نمومه کارهای بیشتر صفحه اینستاگرام اماج هنر را دنبال کنید.